Damit du mit der Entspannung nicht warten musst, bis wir in den Lektionen damit anfangen, ist hier eine erste Entspannungsübung für dich. Sie dauert ca. 5:20 Minuten.
Du kannst dich dafür bequem hinsetzen oder hinlegen und sie dir entweder nur anhören oder auch parallel zum Klang die Bilder auf dich wirken lassen. Lockere deine Kleidung und nimm ggfs. die Brille ab.
Schalte vor der Entspannungsübung bitte alle anderen Medien aus, die dich ablenken könnten. D.h. stelle dein Handy auf lautlos, deaktiviere die Emails, Skype, Facebook und alle anderen Kommunikationsmedien. Hänge ein „Bitte nicht stören“-Schild an die Tür und mache die Klingel aus.
Lass während der Entspannung deinen Atem einfach ruhig ein und wieder ausfließen, ohne ihn verändern zu wollen. Und nun: gute Entspannung!