Entspannungsübungen für kleine Zeitfenster im Alltag
In den einzelnen Lektionen sind ja schon etliche entspannende Tätigkeiten aufgeführt.
Darüber hinaus lassen sich in den Alltag sehr gut Atemübungen einbauen. Hier sind drei zur Auswahl:
Atemübung 1: gegen Stress
Atemübung 2: Gähnen nach Anstrengung
Atemübung 3: für mehr Ruhe und Energie
Die Anleitungen wurden abgewandelt aus folgendem Buch verwendet: Höfler, H. (2010): Stressfrei in 10 Minuten. Ruhepausen und Energie-Kicks. 12 Übungsreihen für Ihr Wohlbefinden. Hannover: humboldt